Muesli + yoghurt + frutas
Batidos de frutas
Tosta de Jamón
Tosta integral +aguacates + huevos
Pan + tomate + aceite de oliva virgen extra
Queso crema desnatado + frutas
Tosta de salmón + huevos
El desayuno es la comida fundamental del dia, ya que consumirlo o no, nos afecta de forma notable a corto y a largo plazo. Algunas de las consecuencias de no desayunar son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello fundamental a la falta de glucosa, lo que a su vez supone alteración de nuestro organismo.
Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre , y de esta forma ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. el rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.
EL desayuno basado en la dieta mediterránea es uno de los más sanos y recomendables. Se considera que un desayuno correcto debería aportar un 20% - 25% de las calorías totales consumidas al día. Idealmente se le debería de dedicar un mínimo de 15 minutos, en una atmósfera tranquila y relajada.
El desayuno debería incluir hidratos de carbono, como pan, cereales, galletas, tostadas , etc.., una ración de lácteos (yoghurt , leche) y alguna pieza de fruta. También debería incluir ricos alimentos en proteínas como: huevos, queso, etc... Así que a desayunar y a tener un gran día
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